Přestat kouřit přirozeně

V 21. století se všichni shodneme na tom, že kouření je špatný, špinavý zvyk, který lidem způsobuje nemoci a vytváří závislost, kromě environmentálních nákladů a že tabák dnes již nepřichází sám, ale přichází se stovkami pesticidů, které to hodně dělají, ale co bylo předtím pro naše zdraví.

Pro ty z nás, kteří jsou kuřáci, je odvykání kouření závažné, v první řadě musíme mít vůli to udělat, pokud se toho dosáhne jen málo.

Kuřáci to vyzkoušejí, od hypnózy po elektronické cigarety, náplasti, přísliby a mnohokrát je relaps kuřák, pokud vás zanedbává, je důležité znovu vstát.

Ale teď už víte něco důležitého, které vám to usnadní. Jíst více ovoce a zeleniny může zjednodušit těžký úkol odvykání.

Podle studie provedené University of Buffalo společně s vědci v oblasti veřejného zdraví a zdravotnickými pracovníky ve Spojených státech amerických, kde bylo z celé země dotazováno 1 000 kuřáků ve věku 25 a více let a sledováno více než rok. .

Zjistili, že ti, kteří konzumovali nejvíce ovoce a zeleniny, byli 3krát častěji zdrženi tabáku nejméně 30 dní než ti, kteří konzumovali malé množství ovoce a zeleniny.

Navíc ti, kteří konzumují více ovoce a zeleniny, kouří méně často za den, čekali déle, než každý den zapálili svou první cigaretu, a vedli lépe na testu závislosti na nikotinu.

Z naší předchozí práce jsme věděli, že lidé, kteří se alespoň 6 měsíců zdrželi cigaret, konzumovali více ovoce a zeleniny než ti, kteří stále kouří. Nevěděli jsme, že ti, kteří nedávno přestali kouřit, zvyšují jejich spotřebu ovoce a zeleniny, nebo zda kuřáci, kteří jedli více ovoce a zeleniny, častěji přestali kouřit. ““ Gary A. Giovino, PhD studijní ředitel.

Jak tedy může vyšší spotřeba ovoce a zeleniny pomoci lidem přestat kouřit přirozeně?

• Menší závislost na nikotinu.
• Vysoký obsah vlákniny způsobuje, že se lidé cítí plnější - protože kuřáci někdy zaměňují hlad s touhou po kouření.
• Na rozdíl od masa, alkoholu a kofeinových nápojů se ovoce a zelenina nezlepšují a mohou dokonce zhoršovat chuť tabáku.
• Vědomý a podvědomý zdravější životní styl by mohl způsobit, aby kuřáci opustili nezdravý životní styl, který zahrnuje kouření.

Ačkoli ne každý chce přestat kouřit, většina souhlasí s tím, že přestat kouřit může být velmi obtížné.

Pro ty, kteří chtějí přestat kouřit, a zejména pro ty, kteří chtějí přestat kouřit přirozeně, by tento výzkum měl být pozitivní podporou.

„Možná jsme identifikovali nový nástroj, který může lidem pomoci přestat kouřit,“ říká Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorů studie, která pracuje na Katedře komunitního zdraví a behaviorálního zdraví na UB . Jde samozřejmě o observační studii, ale zlepšení stravy může usnadnit přestat kouřit. «

Reference: University of Buffalo