Co je kyselina listová a k čemu je?

Kyselina listová, neboli vitamin B9, je jedním z vitaminů, které tvoří skupinu vitamínů B. Tento vitamin má zásadní význam a plní různé funkce, mezi nimiž patří zrání hemoglobinu, hemoproteinu zodpovědného za přepravu kyslíku v krev a tvorba částí našeho těla v děložním stavu. Pomáhá také chránit buňky těla a zasahuje do tvorby nervového systému a DNA.

V lékařských studiích je běžné, že na to odkazují s jinými názvy kromě kyseliny listové, jako je folát nebo folacin.

Tato živina je přijímána potravou a vstřebává se ve střevě. Rezervy B9 jsou udržovány v játrech.

Výhody kyseliny listové a příznaky nedostatku nebo nedostatku vitaminu B9

Folacin působí ve formování a vývoji mnoha důležitých částí našeho těla, protože jsme v lůně. Výhody, které kyselina listová přináší tělu, sahají od formování našeho mozku, struktury kostí (zejména páteře), transportu kyslíku v krvi hemoglobinem, jakož i od tvorby centrálního nervového systému. .

Kromě těchto životně důležitých funkcí jsou výhody optimálních hladin v těle:

• Udržování zdravých buněk.
• Pomáhá při menopauze u starších žen. Je to proto, že zvyšuje hladinu estrogenu.
• Zdravá tvorba plodu.

Důsledky nedostatku kyseliny listové mohou v některých případech způsobit vážné problémy, například u těhotných žen (viz níže uvedená část). Existuje také určitý druh anémie související s nedostatkem tohoto vitaminu nazývaného anémie z nedostatku folátu . Tento typ anémie se liší od nedostatku železa, který je způsoben nedostatkem železa a toho, který vzniká z nedostatku vitaminu B12, i když ve všech případech trpí tělo podobnými a stejně závažnými důsledky.

Může vás také zajímat. 5 nejlepších přírodních prvků uklidňuje pokožku a tělo

Příznaky nedostatku kyseliny listové

Hlavní příznaky nedostatku kyseliny listové jsou:

• Únava
• Podrážděnost
• Pokles hladiny červených krvinek
• Podráždění jazyka
• Závrať
• Bledost

V těhotenství jsou testy obsahu tohoto vitaminu prováděny v rámci protokolu, proto je velmi důležitý při všech těhotenských testech.

Potraviny s kyselinou listovou

Kyselina listová se konzumuje hlavně v potravě, i když v některých případech je předepisována jako doplněk stravy.

Tato živina by se měla také pravidelně konzumovat v potravinách. Z tohoto důvodu je dobré, že víte, jaké potraviny obsahují více kyseliny listové nebo vitaminu B9. Hlavní potraviny, pokud jde o procento vitamínu B9, se nazývají zelenina nebo zelená listová zelenina, přičemž se zdůrazňuje následující:

• rukola
• špenát
• zelí
• normální zelí
• mangold
• řeřicha

Kromě salátů a endives a dalších potravin, které obsahují kyselinu listovou také v dobrém množství, jako je brokolice, růžičková kapusta, pórek, artyčoky a luštěniny, jako jsou fazole, cizrna a hrášek. Byliny, jako je petržel, bazalka, tymián a koriandr, obsahují mnoho jiných.

Kyselina listová v těhotenství

Důležitost kyseliny listové v těhotenství je jedním z nejdůležitějších faktorů, které je třeba zvážit během procesu, stejně jako hladiny železa a vitamínu B12. Ačkoli u lidí není běžné, že mají nízkou kyselinu listovou, v některých případech, jako je těhotenství, je důležité se o to postarat.

Existují určité účinky na tvorbu a vývoj plodu v děloze, které souvisejí s nedostatkem kyseliny listové.

Také by vás mohlo zajímat .. Kombucha: co to je a jaké jsou vlastnosti a výhody tohoto čaje

Odhaduje se, že jeho nedostatek může mít velmi závažné důsledky pro prenatální zdraví, včetně mikrocefálie nebo absence hmoty mozku, bifidy páteře a rozštěpu rtu a patra. Zabraňuje také vylučování plodu z dělohy, předčasnému porodu atd.

Je tomu tak proto, že folát v těhotenství působí na tvorbu mozku a páteře, kromě obecné tvorby buněk a okysličování červených krvinek.

Existují různé léky, které doporučují těhotným ženám, z nichž nejčastější je Foli-Doce, doplněk kyseliny listové nebo vitaminu B9 a vitaminu B12, který obsahuje 100% doporučeného denního množství obou vitaminů.