Co jsou triglyceridy

Triglyceridy jsou tuky, které se získávají z příjmu určitých potravin a jsou uloženy v játrech. Jsou hlavním typem tuku, který je uložen a transportován v těle, a který se uvolňuje konzumací tuků z potravy.

Triglyceridy dodávají energii tělu, svalům a mozku a jsou také ukládány jako tuk.

Stejně jako u cholesterolu nejsou triglyceridy ani dobré ani špatné samy o sobě a v normálním množství, ale to, co známe jako vysoké triglyceridy nebo jejich nadbytek v krvi, může způsobit určité poruchy a vést k určitým onemocněním. nebo nemoci.

Zvýšené triglyceridy nebo vysoké triglyceridy: příčiny

Příčiny nárůstu triglyceridů v těle mohou být způsobeny špatnou stravou, ale někdy to může být způsobeno i genetickými příčinami, jako je hyperlipidémie, hypertriglyceridémie a familiární hyperkylomikronémie, stejně jako dysbetalipoproteinémie, což je vzácné genetické onemocnění, které se vyskytuje jako forma hyperlipidémie, s rizikem progresivní aterosklerózy a kardiovaskulárních chorob.

Kromě genetických příčin jsou stejně běžné příčiny související se špatnými návyky. Konzumace příliš velkého množství kalorií může změnit hladiny triglyceridů v těle, pokud tento příjem není doprovázen pravidelným fyzickým cvičením, a konzumace cukru může významně změnit hladiny této látky v těle.

Lidé s problémy s nadváhou mohou být ovlivněni vysokými triglyceridy, stejně jako lidé s problémy s diabetem typu 2 a ti, kteří trpí změnami hormonální sekrece štítné žlázy.

Také by vás mohlo zajímat .. Alfa lipoová kyselina: léčivé vlastnosti a potraviny, které ji obsahují

Proto je důležité, aby se lidé postižení těmito onemocněními starali o jídlo více než kdokoli jiný, aby se vyhnul tomuto typu poruchy v hladinách triglyceridů.

Tabák, alkohol a některé léky mohou také negativně ovlivnit hladiny tohoto tuku v krvi.

Příznaky vysokých triglyceridů

Některé z nejčastějších příznaků zvýšeného tuku v těle s vysokým obsahem triglyceridů jsou:

• Závrať
• Obstrukční spánkové apnoe.
• Zvýšené hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi.
• Nespavost.
• Podráždění a špatná nálada.
• Bolesti hlavy.

Důsledky zvýšených triglyceridů

Jedním z nejbolestivějších a nejnebezpečnějších důsledků vysokých triglyceridů je pankreatitida, což je zánět slinivky břišní. Vyskytuje se, když je trypsin aktivován v pankreatu místo v játrech, což vytváří infekci, která, pokud je progresivní, se v průběhu času stává chronickou a zhoršuje se a stává se nevratnou.

Dalším velmi častým onemocněním spojeným se zvýšenou hladinou triglyceridů v krvi jsou kardiovaskulární onemocnění a mrtvice, které mohou také způsobit nevratné následky v srdci a mozku.

Ačkoli obezita může být příčinou zvýšení vysokých triglyceridů, může to být také důsledek.

Změňte stravu a návyky ke zlepšení hladiny triglyceridů

Chcete-li snížit vysoké hladiny triglyceridů, musíte drasticky změnit stravu a také změnit škodlivé návyky pro tělo. Pokud jde o potraviny, musíme se omezit nebo jim zabránit:

• Štíhlé a zpracované maso
• Mléčné výrobky
• palmový olej
• Kokosový olej
• Rafinovaný cukr
• bílý chléb
• Bílá pasta
• Rafinovaná rýže

Může vás také zajímat .. 5 přírodních a domácích receptů pro péči o dítě

Maso, mléčné výrobky, jako zdroj bílkovin, mohou být zcela nebo občas nahrazeny luštěninami a výrobky z nich odvozenými, jakož i ořechy, které kromě toho, že jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, jsou také velkým příspěvkem rostlinných tuků. zdravý.

Cukr může být nahrazen sušeným ovocem nebo čerstvým ovocem, které sladí, a bílé mouky a výrobky z nich mohou být nahrazeny celozrnnými moukami.

Rýži lze nahradit jakoukoli celozrnnou cereálií, jako je špalda, pohanka nebo proso, včetně hnědé rýže, nebo polo-obilovin jako je quinoa.

Mezi návyky nezbytné k udržení hladiny triglyceridů na uzdě je důležité:

Přestat kouřit. Tabák je pro to špatný a pro spoustu dalších věcí a navíc k tělu nepřispívá nic jiného než uklidňující momentální úzkost a kuřácká závislost.

Snižte spotřebu alkoholu. Existuje rozdíl mezi tím, že se sklenka vína jednou za čas, nebo se láhev každou noc dolů. Alkohol, jako je tabák, ovlivňuje mozek a orgány a může vážně poškodit játra.

Ale na rozdíl od tabáku je možné z času na čas konzumovat sklenici, aniž by se z toho stal alkoholik, takže pokud jste zdraví, konzumujte jen málo a pokud máte vysoké triglyceridy nebo zdravotní problémy, nespotřebujte ji vůbec.

Sport. Je velmi důležité provádět fyzické cvičení, ať už jde o procházku nebo lezení. Bez ohledu na intenzitu nebo úroveň, ale zvyk a pravidelnost. Také tai chi nebo jóga, i když rozhodně nejde o „sport“, dokonale zapadá do myšlenky fyzického cvičení a tělesné aktivity, aby zůstala zdravá. Sedavému životnímu stylu by se mělo co nejvíce vyhýbat, a to i pravidelnými procházkami, a pokud možno co nejvíce se vyhnout používání automobilů.

Může vás také zajímat .. Jak zastavit vypadávání vlasů pomocí ricinového oleje

Jíst méně. Je pravda, že jídlo je nutností, ale také je pravda, že někdy je to další potěšení. Proto musíme jíst, abychom se živili sami, ale kontrolovali jsme množství, zejména pokud trpíme problémy s nadváhou, cholesterolem, cukrovkou nebo vysokými triglyceridy.

Stručně řečeno, to, co v Ecocosas vždy říkáme: konzumujte zdravější potraviny, máte aktivní život a vyhýbejte se všemu, co nás poškozuje.