Možná jste už slyšeli o evoluční dietě nebo paleo dietě , kterou mnozí odborníci na výživu kritizují k lepšímu a horšímu všemu, co tento typ stravy představuje pro ty, kteří se rozhodli dodržovat tento přísný režim.

Co je to evoluční jídlo?

Tento druh stravy se také nazývá „strava v době kamenné“, „barbarská strava“, „paleolitická strava“ nebo jednoduše paleo.

Evoluční stravování je založeno na konzumaci stejných druhů potravin, které lidé jedli asi před 6 miliony let; Strava založená na ovoci, zelenině a vybrané skupině mas.

Jaké jsou evoluční potraviny?

Evoluční strava zcela vylučuje obiloviny všeho druhu, mléčné výrobky, rafinované cukry, přebytečnou sůl, škrobovou zeleninu a luštěniny.

Evoluční strava zahrnuje: hlízy, kvalitní tuky, ořechy, maso z volně žijících zvířat, ekologická vejce, ryby, zkrátka jakýkoli druh potravin, které nebyly dosud zpracovány.

Vzhledem k vysokému procentu lidí, kteří vyzkoušeli tento typ stravy a byli úspěšní, se v posledních letech počet lidí, kteří chtějí začít s vývojovou dietou, zvýšil.

V tomto smyslu shromáždilo mnoho odborníků své znalosti, aby zveřejnily výhody a nevýhody evolučního krmení.

Výhody evolučního krmení

• Pomáhá lidem zůstat zdravý a plný vitality a je také alternativou hubnutí a posílení těla.
• Na rozdíl od jiných druhů stravy nemá tato dieta při jídle žádná omezení. Můžete jíst jídlo pro uspokojení hladu, pokud jsou součástí seznamu vývojových potravin.
• Neexistuje žádné maximální množství jídla, ale maximální jídlo. Povolena jsou pouze 3 jídla denně. Což umožňuje, aby se naše tělo přizpůsobilo změnám ve stravě
• Díky eliminaci některých škodlivých potravin bude tělo schopno zachytit uhlohydráty a všechny živiny a bílkoviny, které ovoce a zelenina obsahují mnohem lépe.
• Evoluční stravování zabraňuje zácpě.
• Dochází ke snížení chuti k jídlu a ke zvýšení účinnosti metabolismu
• Snižuje špatný cholesterol a triglyceridy v krvi
• Spotřeba zpracovaných potravin je eliminována, což má za následek mírnou produkci inzulínu.
• Je výhodné kontrolovat hladinu cukru v krvi.

  

Může vás také zajímat .. Alzheimer: Přírodní léčby a nejnovější pokroky

Nevýhody evolučního krmení

Stejně jako existují lidé, kteří hájí tento typ stravy, existují i ​​ti, kteří ji kritizují a nedoporučují. Dokonce ji přeškrtli jako dietu, která vyžaduje hodně konzumace bílkovin, což není tak prospěšné.

Pravda je, že evoluční strava  fungovala pro mnoho lidí, ale stejným způsobem uvidíme, které byly klasifikovány jako jejich nevýhody

• Nadměrná konzumace bílkovin může vést k otravě bílkovinami . Nejběžnějšími příznaky jsou: průjem, bolesti hlavy, únava, pomalý srdeční rytmus a celková nevolnost. Pokud jste na evoluční stravě a máte tyto příznaky, měli byste jíst sacharidy nebo tuky. Můžete zabránit těmto příznakům a dozvědět se více o stravě s vysokým obsahem bílkovin na tomto odkazu a zajistit tak, že nepřekročíte.
• Mnoho lékařů poukazuje na skutečnost, že muži ve věku kamenné nebyli schopni dosáhnout věku 30 let, takže se odhaduje, že kvůli své stravě trpěli mnoha chorobami.
• Další nevýhodou je, že  správné provádění této stravy je pro určitý počet lidí velmi drahé. Ale také si musíme myslet, že zdraví je na prvním místě.

Evoluční síla rozšířila téměř všichni, lidé všech věkových kategorií zavedly tento typ stravy, a dokonce i někteří vědci tvrdí, že slouží k vyrovnání mnoho nemocí, jako je obezita, diabetes a srdeční choroby.

Před zahájením vývojové stravy se vždy poraďte se svým lékařem .