Kyselina alfa-lipoová: léčivé vlastnosti a potraviny, které ji obsahují

Co je kyselina alfa lipoová?

Kyselina alfa-lipoová, nazývaná také jednoduše kyselina lipoová nebo kyselina thioktová, je mastná kyselina přítomná téměř ve všech potravinách az ní také chemická syntéza.

Mnohokrát je zaměňován s vitaminem, protože po dlouhou dobu byl spojen s vitaminy B, s nimiž sdílí některé vlastnosti, kromě plnění funkce obnovení hladiny vitamínu C a vitamínu E.

Nepovažuje se za nezbytnou živinu, protože naše tělo má schopnost ji generovat autonomně, ale její konzumace je velmi prospěšná pro její správné fungování a působí proti určitým onemocněním, zejména degenerativním nebo souvisejícím s poškozením nebo poškozením buněk, nebo jim zabraňuje.

Vlastnosti kyseliny alfa-lipoové a zdravotní přínosy

Vynikající funkcí kyseliny alfa lipoové a jednou z jejích hlavních vlastností je, že je to velmi důležitý antioxidant .

Podle studií z posledního desetiletí by kyselina měla důležitou roli jako antioxidant v takzvaných patologiích centrální senzibilizace, jako je fibromyalgie, syndrom chronické únavy a mnohočetná chemická senzitivita, jakož i v různých typech rakoviny.

Podle této velmi obecné a prokázané teze je funkcí této živiny působit proti účinkům degradace a poškození buněk způsobeným volnými radikály a také bojovat proti somatickým účinkům stresu.

Je třeba také dodat, že kyselina alfa-lipoová poskytuje velké výhody pro kardiovaskulární systém . Což pomáhá předcházet srdečním onemocněním.

Jeho schopnost zachytit a izolovat těžké kovy z těla, často související s degenerativními chorobami, jako jsou Parkinsonova a Alzheimerova choroba, činí z alfa lipoové kyseliny skvělého spojence v prevenci tohoto typu degenerativního onemocnění.

Může vás také zajímat .. Alkalická strava, alkalizace potravin a pH v lidském těle

Lidé s diabetem mohou těžit z této kyseliny pro její schopnost pomáhat řídit senzibilizaci inzulínu v těle a absorpci glukózy.

Jedním z méně častých použití, ale jedním z nich, který se ukázal jako účinný, je jeho použití ke snížení hladiny tělesného tuku, hubnutí nebo v konečném důsledku hubnutí .

Jak to vzít

Kyselina alfa-lipoová může být konzumována přímo v potravě nebo může být konzumována v kapslích jako potravinové doplňky.

Tobolky jsou obvykle mezi 25 a 600 mg a v závislosti na tom, co chcete léčit spotřebou jednoho nebo druhého.

Pokud jde o doporučené dávky u zdravých lidí nejvýše 100 mg denně, denní dávka u lidí s diabetem obvykle nepřesahuje 600 mg denně, zatímco u jiných případů (jako jsou degenerativní choroby) se denní množství může ztrojnásobit. až 1800 mg denně, v závislosti na extrémním zdravotním stavu.

Přestože se doporučuje, aby tobolky v žádném případě nenahrazovaly potraviny, ale v nezbytných případech je doplňovaly.

Potraviny obsahující kyselinu alfa lipoovou

Tato kyselina je přítomna v mnoha potravinách a zdůrazňuje zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta, a také další potraviny rostlinného původu, lněná semínka, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a první studené lisované rostlinné oleje.

Mezi produkty živočišného původu je kyselina přítomna v ledvinách, vnitřnosti, játrech a srdci.

Související Články