Ovoce, které známe jako kiwi, také nazývané mangüeyo, je ovoce pocházející z Číny a které vyrůstá z liánové rostliny zvané Actinidia .

V roce 1904 byl představen na Novém Zélandu, protože je snadno přizpůsobitelný určitým klimatům a později byla jeho kultivace distribuována v mnoha částech světa. V současné době je zemí, která produkuje toto ovoce nejvíce, Itálie, kde byla jeho pěstování zavedena v 70. letech 20. století, následován Novým Zélandem.

Třetím producentem na světě a největším producentem tohoto ovoce na americkém kontinentu je Chile.

Strom nebo rostlina kiwi je druh révy, ze které pochází toto ovoce nebo bobule. Připomíná rajčata i hrozny, protože může růst jak vertikálně, tak horizontálně, za pomoci lektorů nebo průvodců.

Vlastnosti kiwi a přínosy pro zdraví

Kiwi, ovoce s kyselou chutí, chlupatou pokožkou a jasně zelenou barvou, je svého druhu jedinečné. Ale kromě svého exotismu, protože nevypadá jako jiné ovoce, vynikají především kiwi nutričně jako léčivé.

Jednou z nejdůležitějších živin, které kiwi obsahují, je vitamín C. Na každých 100 gramů ovoce máme 90 mg vitamínu C, což z něj činí jeden z nejkompletnějších plodů, pokud jde o tento základní vitamin pro život a zdraví. wellness.

Vzhledem k tomu, že kus ovoce váží více než 100 gramů a denní množství doporučené příslušnými zdravotnickými organizacemi je 65 až 90 mg této živiny denně, při konzumaci kiwi splňujeme tuto potřebu. Jíst jeden kus kiwi denně, lahodné ovoce, by nám proto poskytlo vše, co potřebujeme od vitamínu C.

Také by vás mohlo zajímat .. Kešu ořechy, vlastnosti a přínosy rostlinné potravy s více tryptofanem, který existuje

Dalšími vitamíny, které kiwi obsahují v různých poměrech, jsou vitamín A, thiamin nebo vitamin B1, nezbytné pro růst a normální fungování buněk v našem těle, riboflavin nebo vitamin B2, vitamin nezbytný pro růst těla a šíření červených krvinek, niacinu (vitamin B3), kyseliny pantothenové (vitamin B5), pyridoxinu (vitamin B6) a vitaminu E, což pomáhá chránit buňky před volnými radikály.

Jako by to nestačilo, mezi vlastnosti kiwi na nutriční úrovni patří minerály, jako je vápník, železo, hořčík, draslík a zinek.

Další složkou, kterou nemůžeme ignorovat, že toto ovoce obsahuje, je vláknina. Obsahuje 3 gramy vlákniny z každých 100 gramů ovoce.

Výhody konzumace kiwi

Mezi výhody kiwi můžeme zdůraznit, že díky vysoké koncentraci vitamínu C je to ovoce, které nám může pomoci vyhnout se mnoha nemocem a působit proti jiným. Například vitamín C je nezbytný pro vstřebávání železa, zejména rostlinného železa. Spotřeba kiwi spolu s potravinami bohatými na železo nám proto může pomoci zlepšit zdraví a vyhnout se nemocem, jako je anémie s nedostatkem železa.

Kromě toho je vitamin C užitečný pro produkci kůže, šlach a vazů, jakož i pro jejich hojení a regeneraci.

Další z výhod kiwi a pravděpodobně jednoho z nejvýznamnějších léčebných využití této rostliny jsou její diuretické účinky. Používá se k léčbě nepohodlí, jako je zácpa.

Lidé s kardiovaskulárním onemocněním mohou těžit z konzumace tohoto jídla, protože obsahuje hodně draslíku, asi 310 mg na 100 gramů ovoce, ale má velmi nízký obsah sodíku.

Kalorie kiwi

Kiwi obsahuje 61 kalorií na 100 gramů. Pro srovnání s jinými plody mějte na paměti, že například banán obsahuje 90 kalorií na 100 gramů a jablko 50, zatímco jahody obsahují 33 kalorií a avokáda 160.

Mohlo by vás také zajímat .. Domácí, energické a zdravé cereální tyčinky

Bílý chléb opouští pole ovoce a obsahuje 260 kalorií na každých 100 gramů, nebo croissant 400 kalorií na každých 100 gramů.

Proto je kiwi potravou s nízkým obsahem kalorií ve srovnání s jinými potravinami a patří mezi ovoce se středním množstvím. V každém případě lze považovat za velkého spojence zdravé výživy nebo zhubnout, pokud jsou doprovázeny sportovními a jinými dobrými zdravotními návyky.

Kontraindikace kiwi

Vysoká konzumace tohoto ovoce může způsobit průjem. Jednou z kontraindikací kiwi je proto, že se nemusí spolknout příliš. Kromě toho by lidé, kteří mají žaludeční potíže a kteří často trpí průjmem, neměli jíst toto ovoce kvůli jeho projímavým vlastnostem.