Je to prvek, který vidíme v našich hodinách chemie ve slavné Mendělejevově periodické tabulce, číslo 30 má být přesné a je psáno se symbolem Zn.

Přestože se to ve zdravotních zprávách může zdát divné, je velmi důležitým minerálem, že naše tělo musí vykonávat všechny normální funkce.

To bylo široce studováno, protože jeho nedostatek je příčinou různých patologií, z tohoto důvodu je důležité mít regulační množství zinku v těle.

Co je to zinek nebo zinek?

Pro tento prvek existují dva koncepty, protože chemie jej vytváří jako důležitý přechodný kov, bílý s nádechem modré, důležitý v metalurgickém průmyslu.

Jeho biologický koncept ji však řadí mezi nejdůležitější stopové prvky v našem těle, které v těle plní mnoho funkcí.

Tento prvek, stejně jako ostatní stopové prvky, je motorem enzymů a hormonů, které mají vedoucí úlohu ve fungování organismu prostřednictvím metabolických aktivit.

Vlastnosti zinku pro zdraví Jaké výhody má tento minerál?

Tento stopový prvek plní různé funkce, které jsou prospěšné pro zdraví našeho těla.

I když se zdá, že každá složka těla je bezvýznamná, i když malá, má důležitou činnost, protože všechno má důvod být v dokonalosti lidské povahy. Proto je třeba vzít v úvahu vlastnosti zinku, protože vytvářejí opravdu důležitou rovnováhu.

✓ Aktivita na úrovni kosti

Posiluje naše kosti, čímž podporuje jejich růst v prvních letech života. Zároveň v pozdějších letech pomáhá bojovat s problémy s degenerací kostí, jako je stále častější onemocnění kostí, osteoporóza.

✓ Vyčistěte naše tepny

Zinek pomáhá našemu tělu při čištění všech překážek, které mohou mít vliv na průtok tepen.

Může vás také zajímat .. Circadian rytmus: co to je a jak to ovlivňuje spánek

V této skupině prvků, které by mohly blokovat tok tepen, jsou tuky a záněty.

✓ Výhody na úrovni pokožky a vlasů

Tento stopový prvek plní důležité funkce ve prospěch zdraví naší pokožky a krásy vlasů.

Z tohoto důvodu je to jeden z příznaků, které indikují nedostatek zinku, protože se projevuje v předčasném stárnutí kůže, nehtů a vlasů.

✓ Účast na aktivní hormonální úrovni

Další z vlastností zinku je regulace hormonálních hladin. V tomto případě se to týká mužů i žen. Zinek stimuluje produkci estrogenů (ženského hormonu) v ženském pohlaví.

V mužském pohlaví to funguje tak, že omezuje přehnanou produkci podobného testosteronu, který v budoucnu může způsobit rakovinu v testikulární oblasti.

Nedostatek zinku přímo souvisí s pohlavními poruchami, jako je erektilní dysfunkce.

✓ Doporučuje se těhotným nebo kojícím ženám

Podporuje správný vývoj těhotenství a normální růst plodu. Kromě toho umožňuje obohacenou produkci mateřského mléka, která je nezbytná pro normální růst a vývoj mozku dítěte.

✓ Prevence, léčba a sledování rakoviny

Nedávné studie ukázaly, že tento stopový prvek je nezbytný pro prevenci rakoviny v různých částech těla.

Může to být také skvělý spojenec, pokud osoba podstupuje léčbu.

Potraviny se zinkem a jejich význam v naší stravě

Význam zinku je zřejmý v jeho přítomnosti, že je hojný v našem těle, což ukazuje jeho význam pro fungování těla.

Kromě toho se nachází jako jeden z hlavních enzymů v těle, který je určen pro metabolismus uhlohydrátů a bílkovin.

Za zmínku také stojí role na endokrinní úrovni, protože se podílí na syntéze nejznámějšího hormonu na světě, inzulínu, a bez něj se v těle nevyrábí.

Může vás také zajímat .. Lékařské konopí a terapeutické a průmyslové využití marihuany

Jaké jsou potraviny bohaté na zinek?

Existuje mnoho potravin, které mají zinek, ale ve skupině jsou některé, které vynikají více než jiné.

Proto pokud jste jedním z těch, kteří trpí nedostatkem zinku, doporučujeme konzumovat z následujícího seznamu potravin:

• ✓ Čistá čokoláda nebo kakao, bez cukru nebo mléčných výrobků.
• ✓ Červené vepřové a hovězí maso
• ✓ Ústřice a krab v moři
• ✓ Vejce
• ✓ Hnědá rýže
• ✓ Semena dýně, melounu nebo arašídů.

Jinými slovy, téměř všechny živočišné proteiny obsahují v těle značné množství zinku. A pokud jste vegan, hnědá rýže, dýňová semínka a arašídy, stejně jako meloun. A vegetariáni mohou také konzumovat vejce. V posledním případě je vždy lepší, aby pocházeli ze slepic z volného výběhu nebo ze známého původu.

Čistá čokoláda, která také obsahuje železo, je dobrou alternativou. I když v tomto případě je také důležité vidět, že pochází z uctivé kultivace a pokud možno ze spravedlivého obchodu.

Zinkové doplňky

Pokud nebudu jíst tato jídla bohatá na zinek, existuje další způsob, jak získat tento minerál?

Pokud tato jídla nestačí k pokrytí poptávky po zinku, nebojte se, protože existují zinkové tobolky, tablety a doplňky, které vám mohou pomoci dosáhnout této doporučené denní dávky, nebo tak, že je můžete konzumovat přímo v případě nedostatku tento sledovací prvek.

Doporučená dávka zinku v doplňcích nebo kapslích je 10 až 15 mg denně.

Jak zjistím, že mám zinek?

Obvykle, když je nedostatek tohoto minerálu, vznikají různé příznaky, které upozorňují člověka na deficit.

Pokud máte některý z nich, jděte na laboratorní studie a zkontrolujte a začněte spotřebovávat zinek. Nejčastější příznaky:

• Oslabený imunitní systém. Jste velmi nemocní, jste unavení a unavení.
• Průjem
• Poruchy mozku
• Ztráta tonality a vitality, kůže, vlasů a nehtů.
• Citlivost na potraviny

Zdravotní problémy s nedostatkem zinku

Důsledky výrazně rostou, když je v těle značný nedostatek zinku.

Také by vás mohlo zajímat .. Avokádový olej na kůži, vlasy a vaření

Právě nedostatek byl tím, co započalo celý výzkumný proces tohoto stopového prvku, protože udržování jeho měření v těle je životně důležité pro zdraví člověka v jakémkoli věku.

Nedostatek zinku může vést k:

✦ Anémie

✦ Nedostatek v použití pěti smyslů

Conditions Stav kůže

✦ Změny v stravovacích návycích

✦ Podmínky v reprodukčních orgánech mužů i žen

✦ Normální problémy s růstem

✦ Letargie

Zinkové kontraindikace

Kontraindikace zinku jsou dány nadměrnou spotřebou doporučených dávek.

Když člověk v těle překročí 50 mg zinku, hladiny železa v krvi začnou oslabovat, což způsobuje důsledky, které mohou ohrozit jeho zdraví.

Doporučuje se proto vždy dodržovat pokyny týkající se dávkování, abyste mohli požít potřebné množství

Jaké jsou nadměrné vedlejší účinky, které může zinek vyvolat ve zdraví?

Mezi vedlejšími účinky, které mohou v těle vyvolat mimo jiné průjem, dehydrataci, nevolnost, zvracení a ospalost.

Jsou to typičtí lidé, kteří prošli 20 mg zinku, protože tělo má rovnováhu a nadbytek ovlivňuje homeostázi. DŮLEŽITÉ : Účelem těchto informací je nenahrazovat rady lékaře nebo zdravotnického pracovníka a není zamýšleno, aby pokryly všechna možná použití, preventivní opatření, interakce nebo nepříznivé účinky. Tyto informace nemusí být přizpůsobeny vašim konkrétním zdravotním okolnostem. Nikdy neodkládejte ani neignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli o ekokosách. Před zahájením, zastavením nebo změnou jakéhokoli typu léčby byste měli vždy mluvit se zdravotníkem.