Představte si jídlo, které pomáhá při hubnutí, předchází cukrovce, posiluje zdraví srdce a imunitního systému, dodává energii, stabilizuje náladu, posiluje kosti, zlepšuje plodnost a je také afrodiziakum.

Kořen maky , který pochází z rostliny pocházející z andské oblasti Peru, je toho schopen a mnohem více.

Mnohokrát ve srovnání s jinými stimulanty, jako je kofein, theaninál (L-theanin) a ashwagandha. A i když by nemělo být vyloučeno jeho schopnosti zvyšovat energii, maca může být také zajímavým superfoodem pro své rozmanité vlastnosti a přínosy pro naše zdraví.

Co je to Maca?

Rostlina maca, vědecky známá jako Lepidium meyenii, někdy nazývaná někdy také maino a ayak, je známá jako peruánský ženšen.

Roste hlavně v peruánském andském regionu, v drsných podmínkách a ve velmi vysokých oblastech nad 4 000 metrů nad mořem.

Maca je křížová zelenina, a proto souvisí s brokolicí, květákem, zelím a kapustou a má dlouhou historii kulinářského a léčivého použití v Peru (viz tuto úplnou studii) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Hlavní jedlou částí rostliny je kořen, který roste v podzemí. Existuje v různých barvách, od bílé po černou.

Jak vzít maca?

Kořen Macaa se obvykle suší a spotřebovává v práškové formě, ale je také dostupný v kapslích a jako tekutý extrakt nebo tinktura.

Když se užívá v tobolkách, je spotřebován jednoduše tak, že je doprovází sklenicí vody, aby se usnadnil příjem. Peruánské tobolky z maca jsou ideální pro jednotlivce, kteří již jsou v režimu doplňování stravy a nechtějí se hádat s práškem. Obecně se nedoporučuje konzumovat více než 2000 mg kořenů maky denně a většina tobolek obsahuje dávku 1 000 mg.

V případě maca prášek, mnoho lidí si to přidat do jejich smoothies, ovesné vločky nebo dokonce sladkosti. Jeho chuť je celkem příjemná a nevytváří hořkou pachuť tekutin, včetně polévek, dušených mas a omáček.

Kapalný extrakt z maky lze přidat do infuzí nebo jednoduše do vody.

Chuť prášku kořenů maky, kterou někteří lidé nemají rádi, byla popsána jako zemitá a jindy ve srovnání s vlašskými ořechy.

Kde si můžete koupit andskou maku?

Tento kořen je v současné době široce dostupný v různých formátech (prášek, kapsle a barvivo) v obchodech s biopotravinami, v bylinkářech a lékárnách.

Maca může být konzumován jako alternativa ke kofeinu, jako ochrana před oxidačním stresem a jako posilovač imunitního systému, mimo jiné mnoho dalších možností. Jeho spotřeba je zcela legální a nevyžaduje předpis.

Výhody a vlastnosti kořene Maca

Stojí za povšimnutí, že výzkum na makách je stále v počátečních fázích, i když je vzhledem k jeho obrovským přínosům studován mnoha vědci.

Mnoho studií je malých, prováděných na zvířatech a / nebo sponzorovaných společnostmi, které produkují nebo prodávají maku.

Jedním z nejznámějších vyšetřování je výzkum peruánského lékaře Gustava Gonzalese Rengifa, který byl v roce 2010 dokonce oceněn FAO (Organizace spojených národů pro výživu a zemědělství) za výzkumnou práci na téma lůžko.

Může vás také zajímat .. Bílý čaj, vlastnosti, způsoby použití a kontraindikace

Tento lékař ukázal, že lidé, kteří konzumují tuto rostlinu, si udržují vysoce kvalitní zdraví až do věku 75 let, což by odpovídalo vzoru lidí s 35 lety. Jsou čtyřicetiletým ziskem v kvalitě života. Nelze to ignorovat.

Peruánská maca je kromě jiných živin bohatá na bílkoviny, vápník (obsahuje více vápníku než zvířecí mléko), železo, mastné kyseliny, omega 3 a 9, uhlohydráty, vlákninu, hořčík, fosfor, vitaminy, zinek.

Její nutriční schopnosti jsou mnohé. Kromě toho pomáhá předcházet cukrovce , protože snižuje absorpci glukózy v krvi. Má významné množství Omega 3 , což pomáhá v boji proti kardiovaskulárním onemocněním a při regulaci hladiny cholesterolu v těle.

Železa , další důležitou složkou maca, zabraňuje anémie.

Velké množství vápníku, které obsahuje, prospívá posílení kostí, bojuje proti osteoporóze. Spolu se všemi těmito vlastnostmi hlíza také působí kontrolou hormonálních hladin , čímž předchází řadě chorob a minimalizuje účinek změn, jako je menopauza.

10 hlavních vlastností Maca

• Pomáhá při hubnutí.
• Zvýšit libido.
• Brání cukrovce.
• Pomáhá ve zdraví srdce.
• Bojujte s anémií.
• Posiluje imunitní systém.
• Bojujte proti osteoporóze.
• Pomáhá při menopauze.
• Zvyšuje plodnost.
• Vytváří pohodu.

Maca pro hubnutí

Díky velkému množství vlákniny a uhlohydrátů je tato rostlina oblíbená a poskytuje významné výhody pro ty, kteří chtějí zhubnout. Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, je sacharid ve stravě nezbytný, protože poskytuje energii, kterou tělo potřebuje. Již v případě vláken je nejdůležitější to, že to jsou ty, které regulují střevo a dodávají pocit sytosti. Z tohoto důvodu je maca vynikajícím jídlem pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Alternativa ke kofeinu

Andská maca je povzbuzující prostředek na úrovni kávy, černého čaje nebo yerba mate.

Je známo, že kořen Macau zvyšuje hladinu energie, zvyšuje výdrž a pomáhá vyrovnávat nálady. Zajímavé je, že nemá vedlejší účinky kofeinu a ten, kdo ho bere, neprochází stavy nervozity nebo agitovanosti, jak se někdy stává u jiných stimulancií.

Pravděpodobně to souvisí se schopností maky podporovat zdraví nadledvin, která je úzce spjata s denními hladinami energie.

Je také vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a vitaminu B12, vitaminu spojeného s denním zásobováním těla energií a vyváženou náladou.

Bojujte s volnými radikály

Andská maka je plná antioxidantů, jako je superoxiddismutáza, která pomáhá bojovat proti účinkům oxidačního stresu. Volné radikály, které se tvoří v důsledku oxidačního stresu, jsou vinny mnoha smrtelnými chorobami, včetně rakoviny.

Antioxidanty jsou také nezbytné pro posílení funkce imunitního systému, schopnosti našeho těla se bránit proti běžným nemrtelným onemocněním, jako je chřipka, nachlazení a alergie.

Může vás také zajímat .. Malva sylvestris. Vlastnosti a přínosy této rostliny

Jednotlivci trpící depresivním imunitním systémem mohou těžit z denních dávek kořene maca v jejich stravě.

Také pro ty, kteří čelí hodně každodenního stresu, může kořen maky pomoci. Maca je přírodní adaptogen, látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresům každodenního života a náhlým změnám situací a může pomoci i těm nejrušnějším lidem účinně projít stresovou situací.

Podporuje zdravou funkci svalů a metabolismus

Kulturisté, sportovci a jednotlivci s vyčerpanou svalovou hmotou mohou najít spojence v maca. Kromě přirozené schopnosti Andean maca zvýšit výdrž, může tento silný kořen také stimulovat funkce svalů a budovat svalovou hmotu.

Pravděpodobně to souvisí s působivým množstvím vitamínů a minerálů, které kořen obsahuje, včetně těch, které jsou spojeny s energií a hlavní fyzickou funkcí, jako jsou vitamíny B, C, E, zinek a železo.

Peruánská maca také obsahuje 84% RDA pro měď, minerál spojený se schopností těla metabolizovat a syntetizovat DNA.

Maca také cílí přímo na hypofýzu těla, což může regulovat metabolismus, tvorbu steroidů a nadledvinky.

Bojujte proti depresi a úzkosti

Díky schopnosti Maca vyrovnat hormony, povzbudit tělo a zlepšit sexuální funkce z něj činí ideální antidepresivum a ideální léčbu úzkosti.

Nerovnováha nálady často souvisí s hormonální nerovnováhou; maca působí přímo na hypotalamus a hypofýzu a pomáhá udržet hormony pod kontrolou. Vysoké hladiny energie mohou také vést k celkově vysokému stavu mysli, bojovat proti únavě a únavě z deprese, mimo jiné k udržení rovnováhy v duševním zdraví.

Povzbuzuje sexuální pohodu a plodnost

Kořen Maca je uznáván za svou schopnost podporovat sexuální pohodu, zejména u žen. Může také pomoci zmírnit běžné příznaky časné menopauzy. (Viz tuto studii v tomto ohledu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Protože maca podporuje hormonální rovnováhu v našem těle, zejména u pohlavních hormonů, může také působit jako významný afrodiziakum.

Kromě toho může maca podporovat zdravou funkci ženského reprodukčního systému a bojovat proti neplodnosti jak u mužů, tak u žen. Ve skutečnosti má u mužů účinnější výsledky než tradiční léky.

Studie Universidad Peruana Cayetano Heredia ukázala, že u mužů došlo ke zvýšení množství spermatu po konzumaci rostliny. U žen došlo ke zlepšení libida a ke snížení hladiny stresu. Kromě toho dochází ke zlepšení toku krve v těle, dokonce i v oblasti pánve.

Reguluje menstruační cyklus

Menstruující ženy mohou také najít zlepšení své hormonální rovnováhy u některých běžných příznaků menstruačního období s denním doplňováním andské maky během jejich cyklů.

Může vás také zajímat .. Kmín. Co je to rostlina a její léčivé vlastnosti

Pomoc při menopauze

Maca pracuje tak, že reguluje hladiny hormonů a pomáhá regulovat menopauzální symptomy, jako jsou vlny veder. Kromě toho nemá žádné vedlejší účinky ani kontraindikace, což je charakteristické pro farmaceutické výrobky vyráběné pro tento účel.

Zabraňuje cukrovce

Vlákna přítomná v maca pomáhají snižovat rychlost absorpce glukózy v těle a zase pomáhají zabránit uvolňování velkého množství inzulínu, hormonu, který napomáhá metabolismu uhlohydrátů.

Pomáhá ve zdraví srdce

Omega 3 je z velké části zodpovědný za ochranu srdce před nemocemi, jako je vysoký krevní tlak. V tomto smyslu je maca vynikajícím zdrojem této živiny. Kromě toho rostlina pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu, snižuje špatné hladiny cholesterolu a zvyšuje dobré hladiny cholesterolu.

Bojujte s anémií

Protože je bohatá na železo, je maca vynikajícím doplňkem v boji proti anémii. Rostlina obsahuje asi 166 mg železa na 100 g.

Bojujte proti osteoporóze

Důležitá skutečnost: 100 g mléka obsahuje přibližně 100 mg vápníku. V případě maky je každých 100 g 150 mg této živiny. Přispívá proto k posílení kostí a předchází tak onemocněním, jako je osteoporóza.

Produkuje wellness

Zlepšením energie, vitality a pomoci při stabilizaci nálady pomáhá maca také zvyšovat pocit pohody. Kromě toho může také pomoci v boji proti depresi, úzkosti a ztrátě paměti.

Černá maca

Černá maca je jednou z nejvýznamnějších odrůd maca. Černá maca (někdy také nazývaná fialová) se zdá být účinnější než žluté a červené odrůdy. Přestože jsou stejné kořeny, v závislosti na barvě vynikají některé vlastnosti.

V případě černé maky ze všech odrůd této superpotraviny se zdá, že je to ta s nejvyšší koncentrací živin, díky níž je jednou z nejvyhledávanějších.

Mezi tyto živiny existují i ​​atributy související s účinky v každodenním životě, zdá se, že černá makovina ještě více pomáhá při produkci spermií, při posilování paměti a koncentrace a pomáhá imunitnímu systému.

Stejně tak tato odrůda peruánského kořene pokrývá pouze 15 procent celkové produkce všech odrůd této superpotraviny.

Maca kontraindikace a upozornění na spotřebu

Kdykoli provádíme nějaký druh léčení nebo užíváme jiné léky, je důležité se poradit s lékařem, než začneme tento doplněk používat.

Těhotné ženy, děti a kojící matky by neměly konzumovat maku.

Vždy zkontrolujte seznam přísad pro kapsle kořenů maky. Některé společnosti zahrnují některé další minerály nebo byliny v doplňcích z maky, například yerba mate. Takže i když nejde o kontraindikaci jako takovou, vyhledejte produkt, který obsahuje prášek ze 100% kořenů maky.

Pro maximální výsledky doporučujeme konzumovat kořen maca v čisté, neredukované formě.