7 rostlin ke snížení krevního tlaku

Jak přirozeně snížit krevní tlak

Snížení krevního tlaku nebo tlaku pomáhá zajistit, aby lidé nezažili žádný z ničivých vedlejších účinků, které se mohou objevit, když jsou zvýšeni příliš vysoko.

Hypertenze , jak často se nazývá vysoký krevní tlak, je zodpovědný za zvýšené riziko onemocnění ledvin, srdeční záchvaty, problémy se zrakem, selhání srdce, mrtvice a mnoho a mnoho zdravotních problémů, které ohrožují integritu i život, mnoho lidí.

Bohužel mnoho lidí nebere tyto hrozby vážně nebo zjistilo, že léky, které jim předepsal lékař, mají vedlejší účinky, díky nimž se cítí ještě horší.

Vysoký krevní tlak se nazývá tichý zabiják, protože mnohokrát lidé nevědí o jeho příčině a nakonec zjistí to nejhorším způsobem. To je důvod, proč je důležité pravidelně brát krevní tlak.

Léky nejsou jediným řešením ke snížení krevního tlaku

V rámci léčebného plánu pro vysoký krevní tlak lékař často zdůrazňuje pacientovi, jak důležitá volba životního stylu je pro jeho zdraví.

Věci, jako je cvičení a jíst vyváženou stravu, která se zaměřuje na jíst více ovoce a zeleniny a jíst méně masa a mléčných výrobků, může jít při snižování vysokého krevního tlaku dlouhou cestu.

jak snížit napětí

Důležitou součástí je také co nejvíce snížit příjem sodíku, a proto by se lidé s problémy s hypertenzí měli vyhnout přebytečné soli.

Kromě stravy DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze), formulované v Národním ústavu pro srdce, plíce a krev (NHLB), který je součástí Národních institutů zdraví zdraví, NIH), lidé s vysokým krevním tlakem mohou přidat další opatření doma, která jsou navržena tak, aby pomohla snížit jejich krevní tlak.

Jedním z těchto opatření je použití rostlin a potravin, které pomáhají regulovat nebo snižovat vysoký krevní tlak.

jak snížit vysoký krevní tlak

7 rostlin, které pomáhají kontrolovat a snižovat krevní tlak

Těchto sedm bylin a potravin, z nichž mnohé jsou populární a prakticky dostupné v kuchyních po celém světě, může pomoci snížit krevní tlak bez nutnosti léků.

rostlin krevní tlak

Česnek

Studie z New Orleans Clinical Research Center zjistila, že allicin, látka v česneku, pomohl devíti výzkumným subjektům se závažným výskytem hypertenze zažít jejich snížení.

Může vás také zajímat .. Jiaogulan, vlastnosti, kontraindikace a jak užívat

Nezapomeňte, že pro co nejlepší využití alicinu je nutné česnek rozdrtit nebo nakrájet a počkat několik minut a nejlépe ho konzumovat syrový. Více informací o tom naleznete v našem článku o využití léčivé síly česneku.

Cibule

Studie Journal of Nutrition zjistila, že antioxidant flavonol, quercetin, způsobil, že subjekty zažily snížení diastolického a systolického tlaku ve srovnání s jedinci, kteří užívali pouze placebo.

Skořice

Tato bylina má mnoho zdravotních vlastností, včetně toho, že pomáhá snižovat krevní tlak a bojovat proti cukrovce.

Výzkumní subjekty, které požívaly ve vodě rozpustnou formu se skořicí, měly zvýšené antioxidanty, které snižují hladinu cukru v krvi.

nižší krevní tlak

Oregano

Studie na zvířatech zjistila, že sloučenina nalezená v oreganu, karvacrolu, sníženém krevním tlaku, diastolickém a systolickém tlaku a srdeční frekvenci. Další informace o studii: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamon

Poté, co tuto bylinu přijali jen tři měsíce, došlo u 20 lidí, kterým byla nedávno diagnostikována závažná hypertenze, k výraznému poklesu krevního tlaku. Další informace o studii: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Olivy

Ukázalo se, že olivový olej, který je součástí středomořské stravy, snižuje krevní tlak, díky čemuž se lidé žijící v této oblasti řadí mezi nejzdravější na světě.

Hloh bílý

Když 79 lidí s diabetem typu 2 užilo 1 200 mg extraktu hloh po šestnáct týdnů, jejich průměrný diastolický tlak klesl. Viz studie: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Může vás také zajímat .. Vlastnosti a léčivé využití rozmarýnu

Co dělat, aby se snížilo napětí a zlepšilo zdraví?

Jak vidíte, existuje mnoho z těchto rostlin a potravin, které již jíme téměř pravidelně, což pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšovat naše zdraví a předcházet rizikům.

Pokud tedy cvičíme, zvyšujeme spotřebu dobročinných rostlin, snižujeme spotřebu soli, masa, alkoholu a cigaret a zároveň se nám podaří změnit náš životní styl, sníží se nejen napětí, ale i vaše zdraví budou mít prospěch.

Související Články